quarta-feira, 15 de agosto de 2012

A importância da avaliação da aptidão física, saúde e padrões de normalidade

A ideia da publicação a seguir é de esclarecer e identificar a importância de uma avaliação da aptidão física, e após a interpretação da mesma seguir com uma tomada de decisão e planejamento de treino.

  • O que é avaliação?
  1. Segundo Molinari(2000),
"Avaliação física é o instrumento no processo de obtenção, aplicação e delineação de informações descritivas de julgamento sobre a capacidade física funcional e de proporções morfológicas que visam um perfil global do condicionamento físico do aluno ou atleta avaliado, para interpretação e analise dos dados obtidos"

  • Por que avaliar?
  1. Acompanhar as mudanças  comportamentais e fisiológicas;
  2. Respeitar as caracteristicas genéticas;
  3. Identificar os objetivos intrínsecos e extrínsecos;
  4. Possibilitar uma prescrição de exercícios físicos adequada a situação do aluno.

A avaliação pode ser resumida em cinco etapas: Medição, Comparação, Interpretação, Tomada de decisão e Planejamento.

Seguindo essa linha de raciocínio, Guedes(2006) cita:
"Pollock e Wilmore (1993), destacam a necessidade de compreender as necessidades pessoais, históricas de saúde para prescrever atividades físicas de forma adequada e segura"


Uns dos pontos importantes da avaliação é obter o percentual de gordura corporal e de massa magra do individuo.
Abaixo segue uma relação dos parâmetros relacionados a essas duas variáveis para encerrar a publicação sobre avaliação.

  • % de gordura para homens
  1. Essencial - 5%
  2. Limítrofe - 5-9%
  3. Performance - 5-15%
  4. Saúde - 10-20%
  5. Acima do aceitável - 21-25%
  6. Gordo - >25%
  • % de gordura para mulheres
  1. Essencial - 10%
  2. Limítrofe - 10-16%
  3. Performance - 10-23%
  4. Saúde - 17-28%
  5. Acima do aceitável - 29-35%
  6. Gorda - >35%
  • Índice de massa muscular magra para homens, segundo Prof. Esp. José Carlos Gallo
  1. Carência muscular - <85%
  2. Na média - =85%
  3. Ideal - de 86% a 94%
  •  Índice de massa muscular magra para mulheres, segundo Prof. Esp. José Carlos Gallo
  1. Carência muscular - <77%
  2. Na média - =77%
  3. Ideal - de 78% a 91%



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